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女人如何锻炼身体

以下举例健身的形式如下： 重量训练：使用器械和自由重量练习来增强肌肉力量和体型，如举重、深蹲、卧推等。 有氧运动：增强心肺功能，如跑步、游泳、跳绳、慢跑等。

说到女人气虚适合什么运动这个问题，其实适合气虚人群做的运动锻炼也要不少，其中坚持荡腿也有很不错的作用功效。首先我们需要端坐且两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。

游泳：是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。

在熨衣服、 炒菜 、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。