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据市健康促进中心介绍,“三伏天”养生要结合夏季气候因素和养生需求,掌握一定的方法。来看看“三伏天”是如何科学养生的

01

抓住机会,适当调整。

三伏天,衣服薄,方便 *** 、艾灸、拔罐等理疗。

专业理疗有助于散寒、温经、活血、舒展筋骨。特别适用于阳虚寒疾者和对寒冷敏感者,如受凉或吃冷食后胃痛或腹泻、关节痛、头痛、宫寒及吹后易感冒咳嗽等。

需要注意的事项

理疗时,室内温度不宜过低,不可直接吹风;理疗后,不要急着吹冷空调。

02

热天化妆,因人而异。

夏季进补的方式很多,但都需要中医专家整体分析并选择合适的药物进行针对性的个体调理。比如可以选择夏季膏方,通过整体辨证进行一个半月的调理;也可以在中医专家的指导下,通过简单的喝茶方法进行补充。

感到疲倦、困倦、手脚无力的人

如果舌苔干净,可以用人参3克,白术9克,茯苓9克,陈皮3克,甘草3克,冰糖少许。

如果口干,可以加石斛9克,麦冬9克;

口腔肿痛、牙龈肿痛,可加金银花3克、菊花3克。

老年人在热天胃口不好。

推荐益气开胃酸梅汤:

人参3克,麦冬9克,生山楂9克,乌梅3个,陈皮3克,甘草3克,冰糖适量。

03

耗气伤津液,注重调补。

三伏天热,身体的能量、水分、精神消耗都比其他时候多。尤其是年老体弱者,即使不动,炎热的天气也足以耗尽体力。所以,在这个快速消费的季节,有必要做一些调整。

积蓄活力

人参、黄芪、人参、太子参、西洋参等。

滋补液

选择芦苇、麦冬、玉竹和石斛。

清除热毒。

选择菊花、淡竹叶、莲子心、金银花、蒲公英等。

材料:市健康促进中心和曙光医院。

来源:上海出版

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