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胳膊很粗,怎么减啊???

说到手臂特别粗怎么减这个问题,可以通过举哑铃的方法来瘦手臂。毕竟瘦手臂并不是一件容易的事情,针对性的运动锻炼是必不可少的。

瘦手臂:入门道具:一瓶矿泉水 练习场地:随便基本动作:(1).一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。(2).缓缓往前放下,重复此动作15次。(3).每天做45次左右。

圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。坚持了两周左右,就会有令人羡慕的美臂。

第三就是动作的标准,我猜测你平卧推的时候可能杠铃杆没有彻底放到胸上再起,而是很草率的直接推起,你的肱三头肌参与更多。这个要注意观察或者干脆找个教练请他指导一下你的动作是否标准,我想不论是谁都会热心告诉你的。

双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张。单手 *** 肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。